Ilustrasi makan sahur, iftar (buka puasa).(shutterstock) 3. Makanan manis
Makanan yang dihindari saat puasa lainnya yaitu makanan tinggi gula. Pasalnya, makanan tinggi gula bisa membuat kita merasa cepat haus dan nafsu makan juga menjadi meningkat.
Hal tersebut bisa membuat berat badan bertambah. Bahkan, konsumsi makanan manis saat puasa juga bisa meningkatkan risiko diabetes.
4. Makanan berat
Langsung mengonsumsi makanan berat saat perut kosong ternyata bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan. Gejala yang ditimbulkan seperti kembung, begah, dan sakit.
Selain itu, makan berlebih saat buka puasa juga dapat menyebabkan mual hingga muntah.
Cara buka puasa yang benar yaitu konsumsi takjil atau makanan pembuka yang ringan, seperti puding, kurma atau kolak pisang tanpa santan. Setelah itu, beri jeda sekitar 20 menit sebelum akhirnya mengonsumsi makanan berat.
5. Makanan dalam kemasan
Makanan kemasan juga termasuk makanan yang harus dihindari saat puasa. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Epidemiology and Community Health menyebutkan bahwa, bahan kimia berbahaya dalam makanan kemasan bisa larut dalam makanan dan masuk ke tubuh.
Apabila rutin mengonsumsi makanan kemasan saat puasa, maka bisa menyebabkan penumpukan bahan kimia dalam tubuh. Kondisi dapat menggangu hormon yang membahayakan kesehatan.
6. Makanan tinggi serat
Makanan kaya serat memang baik untuk kesehatan, namun kurang tepat jika dikonsumsi saat perut kosong seperti ketika buka puasa.
Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menyebabkan penumpukan gas di usus dan perut kembung.
