Terlalu Lama Duduk Bisa Menimbulkan Gangguan Kesehatan, Apa Saja Dampak Buruknya?. (f/halodoc) BATAM – Duduk adalah hal yang penting bagi kesehatan agar tulang dan persendian berada pada posisi yang tepat.
Seiring berjalannya waktu, saat ini pekerjaan kebanyakan di depan komputer yang mengharuskan para pekerja tersebut duduk dalam waktu berjam-jam.
Dikutip dari berbagai sumber, hal itu pun menjadi aktivitas rutin orang-orang saat bekerja. Perilaku atau kebiasaan tersebut dapat dikatakan dengan sedentary lifestyle.
Sedentary lifestyle adalah kondisi di mana seseorang kebanyakan duduk dan malas bergerak. Hal itulah yang memicu gangguan pada kesehatan.
Perlu kamu ketahui bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Apa saja penyakitnya? Simak penjelasan berikut ini.
1. Jantung
Orang yang duduk lebih banyak memiliki risiko menderita serangan jantung atau stroke. Duduk terlalu lama memiliki dampak pada risiko kardiovaskular yang setara dengan merokok.
Orang yang duduk selama 10 jam atau sehari lebih cenderung mengalami serangan jantung atau stroke daripada mereka yang duduk lima jam atau lebih sedikit setiap hari.
2. Diabetes Melitus Tipe 2
Orang yang duduk terlalu lama akan beresiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini karena adanya perubahan metabolisme tubuh.
Kebiasaan duduk terlalu lama membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyerap gula darah dan menghasilkan insulin.
Kedua mekanisme tersebut berperan penting dalam proses pembuatan energi tubuh. Hal ini pun menimbulkan resistensi insulin, suatu kondisi yang meningkatkan risiko penyakit diabetes melitus tipe 2.
3. Melemahnya Otot
Selama duduk, otot tidak digunakan. Apalagi jika kamu lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk sharia daripada berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lainnya.
Ketika kamu berdiri, otot perut akan menegang sehingga otot bekerja. Namun, ketika kamu duduk, otot perut tidak digunakan sehingga otot ini dapat melemah.
4. Ginjal
Orang-orang yang duduk selama beberapa jam sehari, meningkatkan peluang mereka terkena penyakit ginjal. Ginjal menyaring darah untuk mengeluarkan produk limbah dan membuat urin.
Orang yang duduk dalam jangka waktu lama dan berulang memiliki kecenderungan menderita penyakit ginjal kronis. Kondisi ini bisa lebih parah jika orang tersebut tidak melakukan olahraga rutin.
5. Nyeri Punggung
Nyeri punggung merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan karena
masalah pada postur tubuh. Misalnya duduk lama dengan keadaan diam.
Saat Anda mengalami nyeri punggung, terjadi kontraksi otot secara berkelanjutan
dan pembuluh darah pun menyempit.***
Tags: duduk lama, kesehatan
