Ilustrasi minum kopi(shutterstock) 5. Mencegah penyakit alzheimer dan parkinson
Orang tua berusia di atas 65 tahun berisiko terkena penyakit saraf degeneratif seperti alzheimer dan parkinson.
Penyakit tersebut belum ada obatnya. Namun, penyakit saraf degeneratif ini dapat dicegah dengan menjaga pola makan sehat, rajin olahraga, dan minum kopi.
Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang rajin minum kopi memiliki risiko penyakit alzheimer lebih rendah 65 persen ketimbang bukan peminum kopi.
Studi lain juga mengungkapkan, orang yang rutin minum kopi memiliki risiko penyakit parkinson lebih rendah 32-60 persen daripada bukan peminum kopi.
6. Menjaga kesehatan hati
Manfaat minum kopi di pagi hari lainnya yakni membantu menjaga kesehatan hati.
Hati adalah organ yang menjalankan beragam peran vital bagi tubuh.
Sayangnya, banyak penyakit yang rentan menyerang hati. Termasuk hepatitis, fatty liver, dll.
Penyakit hati kebanyakan disebabkan sirosis atau pertumbuhan jaringan parut di hati.
Menariknya, minum kopi maksimal empat gelas per hari dapat mencegah seseorang terkena sirosis.
7. Membantu melawan depresi
Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya.
Sebuah penelitian dari Harvard membuktikan, wanita yang minum empat cangkir kopi per hari memiliki risiko terkena depresi 20 persen lebih rendah ketimbang wanita bukan peminum kopi.
Penelitian lain juga membuktikan, orang yang rajin minum kopi cenderung tidak mengakhiri hidupnya karena depresi.
8. Menurunkan risiko kanker hati dan kolorektal
Potensi manfaat minum kopi di pagi hari lainnya yakni mencegah kanker hati dan kolorektal.
Kedua jenis kanker di atas merupakan termasuk ke dalam 10 besar penyebab kematian akibat kanker di seluruh dunia.
Kendati manfaat minum kopi di pagi hari sangat menjanjikan, Anda perlu cermat menikmati seduhan kahwa ini.
Melansir Inc, ahli menyarankan waktu minum kopi atau minuman berkafein disesuaikan dengam ritme sirkadian.
Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur kapan saat tidur, makan, sampai mengendalikan hormon stres (kortisol).
Waktu terbaik minum kopi di pagi hari adalah saat kadar kortisol sedang rendah.
Momentum ini tidak terjadi ketika Anda baru bangun tidur di pagi hari.
Sebagai contoh, orang yang bangun sekitar pukul 06.00 pagi, kadar kortisol baru turun selang dua sampai tiga jam kemudian, atau pukul 08.00-09.00 pagi.
Dengan mempertimbangkan patokan tersebut, Anda yang bangun pukul 06.00 pagi disarankan minum kopi saat level kortisol dalam tubuh sedang rendah, yakni pukul 09.30-11.30.
Tak hanya mempertimbangkan waktu terbaik minum kopi di pagi hari, pastikan Anda tidak minum kopi lebih dari empat cangkir per hari.
Selain itu, hindari tambahan sirup, gula, pemanis buatan, krim kocok, susu berlemak jenuh saat minum kopi.***
Sumber: berbagai sumber
